Что есть на ночь
Объявления
•
Недвижимость -
Квартиры
• Оборудование и инструменты - Агрегаты, установки, оборудование
• Продукты питания - Продуктовые магазины
• Недвижимость - Дома, дачи
• Продажи, закупки - Продавцы
• Оборудование и инструменты - Агрегаты, установки, оборудование
• Продукты питания - Продуктовые магазины
• Недвижимость - Дома, дачи
• Продажи, закупки - Продавцы
•
Книги, канцтовары -
Книги
• Сырье, лом - Сырье, материалы
• Продуктовые товары - Бакалея
• Запчасти, принадлежности - Автоэмали, масла, химия, топливо
• Транспорт, автосервис - Водители
• Рабочие - Грузчики
• Мебель, интерьер, обиход - Предметы обихода
• Хозтовары - Тара, упаковка
• Антиквариат, музыка, хобби - Антиквариат и коллекционирование
• Финансовые и юридические услуги - Услуги для бизнеса
• Коммерческая. Продажа - Офисы
• ТВ, бытовая техника - Мелкая техника для кухни
• Пищевая отрасль - Повара, пекари, кондитеры
• Перевозки, грузчики - Грузоперевозки, грузчики
• Оборудование и инструменты - Емкости, баки
• Товары - Медицинское оборудование
• Книги, канцтовары - Учебники, пособия, ноты
• Торговля, общепит - Оборудование для приготовления, розлива, упаковки
• Товары - Корма
• Оборудование и инструменты - Инструменты
• Отопительное оборудование - Котлы, АОГВ
• Товары - Лекарственные, оздоровительные продукты
• Коммерческая. Продажа - Помещения, здания
• Сфера услуг - Домработницы, помощники по хозяйству
• Антиквариат, музыка, хобби - Принадлежности для творчества
• Склад - Комплектовщики, приемщики товара
• Пищевая отрасль - Формовщики, тестомесы, сыроделы
• Пищевая отрасль - Жиловщики, обвальщики, составители фарша
• Приусадебное хозяйство и услуги - Чернозем, удобрения
• Продуктовые товары - Молочные продукты
• Рабочие - Обойщики, распиловщики, сборщики
• Товары - Принадлежности для бани, сауны
• Компьютеры, электроника - Комплектующие
• Кафе, рестораны, торжества - Кафе, рестораны, бары
• Продажи, закупки - Менеджеры по продажам
• Рабочие - Подсобные рабочие, разнорабочие, рабочие
• Работа - Руководители
• Детские товары - Детские магазины
• Безопасность - Охранники
• Компьютеры, электроника - Игровые приставки, игры
• Мебель - Шкафы, стеллажи, полки
• Продуктовые товары - Крупы, сахар
• ТВ, бытовая техника - Аксессуары, запчасти
• Стройматериалы - Отделочные материалы
• Все для праздника - Сувениры, праздничная продукция
• Сырье, лом - Сырье, материалы
• Продуктовые товары - Бакалея
• Запчасти, принадлежности - Автоэмали, масла, химия, топливо
• Транспорт, автосервис - Водители
• Рабочие - Грузчики
• Мебель, интерьер, обиход - Предметы обихода
• Хозтовары - Тара, упаковка
• Антиквариат, музыка, хобби - Антиквариат и коллекционирование
• Финансовые и юридические услуги - Услуги для бизнеса
• Коммерческая. Продажа - Офисы
• ТВ, бытовая техника - Мелкая техника для кухни
• Пищевая отрасль - Повара, пекари, кондитеры
• Перевозки, грузчики - Грузоперевозки, грузчики
• Оборудование и инструменты - Емкости, баки
• Товары - Медицинское оборудование
• Книги, канцтовары - Учебники, пособия, ноты
• Торговля, общепит - Оборудование для приготовления, розлива, упаковки
• Товары - Корма
• Оборудование и инструменты - Инструменты
• Отопительное оборудование - Котлы, АОГВ
• Товары - Лекарственные, оздоровительные продукты
• Коммерческая. Продажа - Помещения, здания
• Сфера услуг - Домработницы, помощники по хозяйству
• Антиквариат, музыка, хобби - Принадлежности для творчества
• Склад - Комплектовщики, приемщики товара
• Пищевая отрасль - Формовщики, тестомесы, сыроделы
• Пищевая отрасль - Жиловщики, обвальщики, составители фарша
• Приусадебное хозяйство и услуги - Чернозем, удобрения
• Продуктовые товары - Молочные продукты
• Рабочие - Обойщики, распиловщики, сборщики
• Товары - Принадлежности для бани, сауны
• Компьютеры, электроника - Комплектующие
• Кафе, рестораны, торжества - Кафе, рестораны, бары
• Продажи, закупки - Менеджеры по продажам
• Рабочие - Подсобные рабочие, разнорабочие, рабочие
• Работа - Руководители
• Детские товары - Детские магазины
• Безопасность - Охранники
• Компьютеры, электроника - Игровые приставки, игры
• Мебель - Шкафы, стеллажи, полки
• Продуктовые товары - Крупы, сахар
• ТВ, бытовая техника - Аксессуары, запчасти
• Стройматериалы - Отделочные материалы
• Все для праздника - Сувениры, праздничная продукция
еще
Организации и профессионалы
•
Хлебобулочные, кондитерские изделия
• Продуктовые супермаркеты, базы, торговые дома
• Бакалея
• Кафе, рестораны, бары
• Мясная продукция
• Продуктовые супермаркеты, базы, торговые дома
• Бакалея
• Кафе, рестораны, бары
• Мясная продукция
•
Пищевая промышленность
• Разработка, продажа ПО, веб-сайтов
• Рыба, морепродукты
• Косметика, парфюмерия
• Алкоголь
• Молочная продукция
• Мебель, предметы интерьера
• Банки
• Посуда, товары для дома
• Бытовая химия, хозтовары
• Компьютеры, оргтехника и материалы
• БАДы, вода
• Одежда, обувь, аксессуары
• Рекламные, маркетинговые услуги
• Фрукты, овощи
• Страховые компании
• Торговые центры
• Туристические агентства
• Веб-студии, продвижение сайтов
• Ремонт и обслуживание техники
• Промышленное оборудование
• Агентства недвижимости, риелторы
• Издательские и полиграфические услуги, дизайн
• Окна и двери пластиковые, деревянные
• Бытовая техника, электроприборы
• Сети, сетевое оборудование
• Курьерские службы, доставка
• Ипотечные компании
• Внебанковские кредиты
• Строительные и отделочные материалы
• Аналитические и консалтинговые компании
• Грузовые и пассажирские перевозки
• Сотовые телефоны, аксессуары
• Детская одежда, обувь
• Двери и ворота металлические
• Художественная ковка
• Культурно-развлекательные центры, боулинги
• Цветы, саженцы
• АЗС
• Игрушки, игры
• Проектные и дизайнерские работы
• Отделочные и ремонтные работы
• Шины, диски
• Бытовые услуги
• Салоны красоты, парикмахерские, стилисты
• Разработка, продажа ПО, веб-сайтов
• Рыба, морепродукты
• Косметика, парфюмерия
• Алкоголь
• Молочная продукция
• Мебель, предметы интерьера
• Банки
• Посуда, товары для дома
• Бытовая химия, хозтовары
• Компьютеры, оргтехника и материалы
• БАДы, вода
• Одежда, обувь, аксессуары
• Рекламные, маркетинговые услуги
• Фрукты, овощи
• Страховые компании
• Торговые центры
• Туристические агентства
• Веб-студии, продвижение сайтов
• Ремонт и обслуживание техники
• Промышленное оборудование
• Агентства недвижимости, риелторы
• Издательские и полиграфические услуги, дизайн
• Окна и двери пластиковые, деревянные
• Бытовая техника, электроприборы
• Сети, сетевое оборудование
• Курьерские службы, доставка
• Ипотечные компании
• Внебанковские кредиты
• Строительные и отделочные материалы
• Аналитические и консалтинговые компании
• Грузовые и пассажирские перевозки
• Сотовые телефоны, аксессуары
• Детская одежда, обувь
• Двери и ворота металлические
• Художественная ковка
• Культурно-развлекательные центры, боулинги
• Цветы, саженцы
• АЗС
• Игрушки, игры
• Проектные и дизайнерские работы
• Отделочные и ремонтные работы
• Шины, диски
• Бытовые услуги
• Салоны красоты, парикмахерские, стилисты
еще
Все знают, что есть после шести вечера вредно для фигуры. Однако это утверждение верно лишь наполовину: есть можно, только продукты нужно выбирать особенно тщательно. Например, вечером лучше воздержаться от высокоуглеводной пищи — фруктов, бобовых, сладостей — и сделать упор на белковую пищу.
Иногда поесть раньше, чем перед сном, просто не хватает времени, а большие промежутки между приемами пищи вредны для организма. Специально для тех, кто не успевает ужинать вовремя, и просто тех, кого манит к холодильнику по вечерам, мы расскажем о полезных продуктах для позднего ужина.
Иногда поесть раньше, чем перед сном, просто не хватает времени, а большие промежутки между приемами пищи вредны для организма. Специально для тех, кто не успевает ужинать вовремя, и просто тех, кого манит к холодильнику по вечерам, мы расскажем о полезных продуктах для позднего ужина.
Овсянка
Овсяная каша хороша не только утром: вечером она помогает справиться с навязчивой мыслью съесть что-нибудь вредное. Варить «ночную» кашу нужно на воде или на маложирном молоке. Сахар использовать нельзя, а придать блюду сладости поможет ложка перемолотой «медовой травы» — стевии, горсть мелконарезанных сухофруктов или сироп топинамбура.
Энергетическая ценность: 105 ккал/100 г.
Энергетическая ценность: 30 ккал/100 г.
Энергетическая ценность: 105 ккал/100 г.
Кефир
Еще можно выпить на ночь стакан маложирного кефира (до 1%). Он не содержит сахара, очищает организм и активизирует пищеварение. Сделать этот кисломолочный напиток еще полезнее поможет ложка перемолотых семян льна: они бережно очищают кишечник от токсинов и слизи. Плюс к тому, в перемолотом виде семена лучше усваиваются организмом.Энергетическая ценность: 30 ккал/100 г.
Орехи
Орехи также помогут утолить голод. Выбирайте для ночных перекусов кешью, миндаль, фисташки — в них содержится много белка, а вот углеводов меньше, чем в других видах. Помните, что орехи очень калорийны: на ночь можно съесть не больше 10 штучек. А если чувство сытости еще не пришло, выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут.
Энергетическая ценность: 500-600 ккал/100 г. (в зависимости от вида).
Энергетическая ценность: 150 ккал/100 г.
Энергетическая ценность: 150 ккал/100 г.
Энергетическая ценность: 500-600 ккал/100 г. (в зависимости от вида).
Индюшатина и цельнозерновой хлеб
Сандвич с отварной индейкой и цельнозерновым хлебцом — еще один вариант ночного перекуса. Помимо многих ценных микроэлементов, в индюшатине содержится аминокислота триптофан — основа гормона сна мелатонина. Цельнозерновые хлебцы богаты клетчаткой, а мясо индейки — белком, вместе они дарят чувство сытости и не мешают организму готовиться ко сну.Энергетическая ценность: 150 ккал/100 г.
Соевое молоко
Соевое молоко — диетический белковый продукт. Содержит девять незаменимых для организма белков и семь аминокислот, зато жиры в нем почти отсутствуют. Это бобовое молоко — идеальный заменитель коровьего. В отличие от последнего, оно не содержит холестерин и лактозу, поэтому его можно пить даже при непереносимости молочного сахара. Молоко из бобов быстро насыщает организм и хорошо усваивается — смело пейте его перед сном!Энергетическая ценность: 150 ккал/100 г.
Яйца
Вареные яйца точно не грозят вам лишними килограммами, поэтому их можно смело есть на ночь. Если вы на диете, выбирайте только белок (желток по составу отличается от белка большим содержанием жира). Яйца на 97% усваиваются организмом, их можно встретить в рационе для практически всех диет. К тому же они низкокалорийные, благодаря лецитину и холину в их составе — веществам, которые помогают выводить из организма холестерин и жиры.
Энергетическая ценность: 150 ккал/100 г.
Энергетическая ценность: 120 ккал/100 г (при жирности 5%).
Таким образом, перед сном есть можно, а в некоторых случаях даже полезно. Продукты, богатые триптофаном и магнием, помогают улучшить сон, а белок и клетчатка дарят ощущение сытости и отбивают желание съесть что-нибудь вредное.
Энергетическая ценность: 150 ккал/100 г.
Творог
Творог — еще один кисломолочный продукт, которым можно полакомиться на ночь. По ценности белка он не уступает мясу, а стоит в разы дешевле. В нем также содержится много аминокислот, улучшающих метаболизм, а также два вида белка: «медленный» (казеин) и «быстрый», следовательно, творог — комплексный протеин. А благодаря тому, что около 20% всего белка в его составе находятся в полупереваренном состоянии, творог очень легко усваивается организмом.Энергетическая ценность: 120 ккал/100 г (при жирности 5%).
Таким образом, перед сном есть можно, а в некоторых случаях даже полезно. Продукты, богатые триптофаном и магнием, помогают улучшить сон, а белок и клетчатка дарят ощущение сытости и отбивают желание съесть что-нибудь вредное.
Написать автору отзыв на статью
* Поля, обязательные для заполнения